体調を整える《呼吸》
11月に入り、秋本番
涼しく過ごしやすくなりましたね🍁
とはいえ、日中は汗が出るほどの気温になる日もあり、体温調節が難しい。
疲れやすく、自律神経が乱れやすいのも、最近のこの時期の特徴です。
【気温の変化と体調】
気温の変化についていけない💦
↓↓↓
疲れやすい、自律神経が乱れる💦
↓↓↓
血流、リンパ液の流れが悪くなる💦
↓↓↓
免疫力がさがる💦
↓↓↓
風邪、体調不良になりやすくなる😷
このような体験はありませんか？
私は、結構季節の変わり目に体調を崩しやすく、そんな時は
《呼吸》《睡眠》《入浴》で
調子を整えています。
今日は、いちばん簡単で、すぐにできる
《呼吸》の方法を☘️
と言っても、私がしているのは
《肺や腹部》を意識しながら息を
ゆっくり〈吸い吐く〉するだけです😆
疲れているときって、体温が下がっていることが多いです。特に手や足が👐🏻
からだに酸素をしっかりと取り込むことで、血流を良くすることができます。（細かく書くと長くなるので簡単に書いてます😆）
疲れているときは、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることが多いので、
一度、試してみてください☘️
まずは、からだの中の空気を吐き出して
《肺と腹部》を意識しながらゆっくりと息を吸います。その繰り返しです❣️
深い呼吸を10回ほどすると、
からだが温かくなっている感じがしますよ❣️
気候も良く、食べ物も美味しい秋を楽しむために、簡単に取り入れられる健康法《呼吸》ぜひお試しください😊
サロンでは、身体の温めかた整えかたなど、その方に合わせたアドバイスもおこなっています。気になるかたは、ホームページのダイレクトメールか公式LINEから、ぜひお問い合わせください📩